Ergonomie pracoviště: Cesta k lepšímu zdraví i výkonu 11. 11. 2018 Bezpečnost práce Je to paradox. Ačkoli za nás stále častěji pracují stroje, nemocí z povolání přibývá. Není tak nejvyšší čas dát prostor ergonomii namísto technologie? Ačkoli za nás stále častěji pracují stroje, nemocí z povolání přibývá. Fyzické námahy je méně, daň si ale vybírá dlouhodobé stání, sezení i opakující se pohyby. Připočtěte k tomu stres, tlak na rychlost a výkonnost. Výsledek? Vyšší nemocnost, nižší výkonnost a rostoucí náklady. Navíc najít schopné zaměstnance, je stále těžší. A tak je nejvyšší čas dát prostor ergonomii namísto technologie. Ergonomie pochází ze spojení řeckých slov ergon (práce) a nomos (zákon) a zabývá se vztahy člověka – (ná)stroje – prostředí. Ve zkratce a jednoduchosti jde tedy o přizpůsobení práce/pracoviště člověku. Nikoli člověka pracovišti. Na následujících řádcích se společně podíváme na přínos této mezioborové disciplíny v praxi. A mrkneme i na to, zda nejde o módní vlnu, která vše jen komplikuje a tahá peníze z kapes. Související produkty PREMIUM - Ergonomický bezpečnostní nůž Kód: BN X815 Skladem 18 ks SECUPRO MARTEGO - Ergonomický nůž s páčkovým mechanismem Kód: BN M122 Obvykle expedujeme do 20 dnů Velký kufr první pomoci Kód: ZM 020 Skladem více než 50 ks Ergonomie pracovišť není nadstandard, ale nutnost Nemoci z povolání a pracovní úrazy vyjdou každý rok zaměstnavatele v EU na 476 miliard eur. To je zhruba 2,5násobek HDP České republiky a zároveň dobrý důvod ergonomii řešit. Ergonomie totiž nabízí řešení, která vám pomohou předcházet zdravotním obtížím zaměstnanců, ale zvýší i jejich výkonnost. Zatímco BOZP řeší celkové pracovní podmínky na pracovišti, ergonomie hledá ideální podmínky pro konkrétní pracovní místo a pracovníka. Můžete tedy mít pracoviště, které odpovídá legislativním požadavkům a standardům BOZP, a přesto tu bude riziko zdravotních komplikací a malé výkonnosti. Ostatně důkazem je i vzrůstající počet nemocí z povolání, mezi kterými hrají prim bolesti zad a horních končetin. Kdo z nás si dnes nestěžuje, že ho bolí záda? Ať už se krčíme za nejnovějším typem počítače, nebo stojíme dlouhé hodiny u moderní výrobní linky. Všechno souvisí se vším. I v ergonomii práce Pokud zajdete za dobrým fyzioterapeutem a řeknete mu, že vás bolí záda nebo ramena, nezaměří se jen na místo, kde bolest cítíte. Bude se zajímat o držení těla, kloubní rozsahy, kvalitu vašich koordinačních dovedností i o to, jaké pohyby a jakým způsobem nejčastěji děláte. Protože ví, že všechno souvisí se vším. A platí to i pro nemoci z povolání horních končetin a bederní páteře. Mgr. Martin Dvořák se jako fyzioterapeut dlouho specializoval na pomoc profesionálním sportovcům. Jeho rukama prošla celá řada ligových hokejistů, ale nejen jich. Dnes k němu chodí lidé různých profesí a zájmů, ale jedno mají společné – bolesti pohybového aparátu. „Je úplně jedno, jestli je člověk profesionální sportovec nebo dělá celý den u výrobní linky. Dá se totiž říct, že musí odvést podobný výkon a na obě skupiny jsou kladeny vysoké fyzické i psychické nároky,“ říká. „Často jsou jednostranně zatěžováni, a to vede k chronickým potížím. Pokud se s tím nic nedělá, vážný zdravotní problém může být na světě,“ popisuje a vysvětluje, jak se přetěžování přenáší na klouby a páteř: „To, že nás bolí záda, může souviset s chybami v držení těla, neadekvátní mírou zátěže a nedostatečným prostorem pro regeneraci nebo s nesprávnou pracovní polohou. Nesmíme však opomenout i možné vlivy jiných onemocnění, případně špatný psychický stav.“ Důležité je podle Martina Dvořáka naučit se „správně pohybovat“. „Nezaměňujte silový pohyb za křečovitý, klaďte důraz na kvalitu, nikoli kvantitu pohybu. A celkově se snažte provádět pohyb ekonomičtěji z pohledu výdeje energie a zatížení pohybového aparátu,“ vysvětluje a dodává: „Často je namístě zlepšit pohybový stereotyp nebo zařadit kompenzaci stereotypní pracovní zátěže. Právě nedostatek pestrosti při pohybech mívá vliv na pohybové obtíže. Zásadní pomocí ale často bývá i úprava pracovního prostředí a pracovní polohy.“ Ergonomicky – zdravě, bezpečně i prakticky Jak přistoupit k ergonomii? Nejdříve je nutné analyzovat pracovní proces a chování pracovníků. Problém často nastává až na konci, kdy hotový produkt opouští výrobní linku. V tom okamžiku často dochází k manipulaci s těžkými předměty, k nesprávným pohybům a přetěžování bederní páteře i horních končetin. Dalším typickým okamžikem je přesun výrobku k dalšímu zpracování nebo do skladu. U syndromu karpálního tunelu pak bývá příčinou často opakovaná nepřirozená poloha ruky a zápěstí, což zase souvisí s používáním ergonomicky nevyhovujícího nářadí a nástrojů. Ergonomie proto zkoumá problémy v kontextu a v souvislostech. Důležité jsou: Tělesné rozměry – ty souvisejí s plošnými a prostorovými požadavky na pracovní místo, například výška pracovní desky, nastavení sedadla, bezpečnostní vzdálenost apod. Pracovní poloha – je důležitá kvůli obslužným částem stroje a jejich umístění, poloze umístění ovladačů apod. Pracovní pohyby – zásadní jsou dráhy, přesnost, rychlost, pohybové stereotypy, energetická náročnost, souslednost pohybů apod. Příjem a zpracování informací – tady jde velmi často o typy a umístění zrakových informací, typy a vlastnosti zvukových informací a verbální komunikaci. Fyzikální, chemické a biologické vlastnosti pracoviště – vliv na ergonomii mají hluk, vibrace, osvětlení, záření, chemické látky, větrání, barevné řešení prostor, mikroklimatické podmínky. Bezpečnost práce – ergonomie souvisí s ochranou proti úrazům a s osobními ochrannými prostředky. Organizace práce – řeší rotaci směn, pracovní přestávky, střídání pracovních míst či operací, rozdělení kompetencí, spolupráci v pracovních týmech, limity pracovní zátěže atd. Ergoscreening: Tím začínají snahy o změnu Uspořádat pracoviště tak, aby perfektně vyhovovalo ergonomickým kritériím, vyžaduje značnou odbornost. Proto je lepší obrátit se na specialisty, kteří provedou takzvaný ergoscreening pracoviště. Jde o hloubkovou analýzu pracoviště, pracovního místa a procesu. Ergoscreening zahrnuje měření všech relevantních hodnot, vyhodnocení rizik, finální návrh nápravných opatření a zlepšení. Následně nabízí pomoc s jejich realizací. Co je ale důležité a zůstává na vašich bedrech, je kontrola a hodnocení zavedených změn. Na tom často závisí úspěch celé akce. S tím souhlasí i Martin Mezera z YFAI: „Osvědčilo se nám vytvoření pracovní skupiny ze zaměstnanců na různých pozicích. Ti dohlížejí na dodržování systému a navrhují případné úpravy. Navíc naši práci, a to je pro úspěch celé věci klíčové, aktivně podporuje vrcholný management i v ústředí společnosti.“ 3 + 1 základní princip ergonomického pracoviště Vyzkoušejte ještě před tím, než se rozhodnete pro profesionální pomoc, ergonomické rady, jak se na pracovišti vyhnout zdravotním problémům z přetěžování pohybového aparátu: 1. Snižte opakování A pokud není možné snížit časté opakování pohybů: Zajistěte alespoň střídání pracovníků tak, aby se za směnu dostali k rozdílným činnostem. Nastavte systém častějších krátkých pracovních přestávek a motivujte zaměstnance ke kompenzačnímu protažení a procvičení zatěžovaných partií. 2. Snižte nadměrné vyvíjení síly Ke snížení nadměrného vyvíjení síly přispívá i používání ergonomicky upravených nástrojů a nářadí. Do ruky takový nástroj padne jako ulitý a na práci není třeba takového úsilí. Vynakládanou sílu sníží i vhodné pracovní ochranné prostředky, jako jsou třeba kvalitní pracovní rukavice. 3. Omezte nepřirozené pracovní polohy Uspořádejte pracoviště tak, aby umožňovalo přirozenou polohu ramen/paží. Vybavte pracoviště nastavitelnými otočnými židlemi, aby bylo možné co nejlépe přizpůsobit práci přirozené pozici. V případě práce vstoje upravte postavení pracovníka například nastavitelnou pracovní deskou nebo plošinou, pro dlouhodobé stání vybavte podlahu protiúnavovými rohožemi. Ovladače instalujte tak, aby bylo možné na ně lehce dosáhnout. Zajistěte pracovníkům dostatek prostoru, aby byly pomůcky a pracovní materiál v optimální vzdálenosti a nemuseli se pro ně zbytečně natahovat. Nejdůležitější prvky umístěte přímo před pracovníka. Zaveďte pravidelné krátké přestávky, ve kterých si pracovníci odpočinou a protáhnou se. 4. Zkontrolujte vlastnosti pracovního prostředí a vhodně je upravte Zajistěte, aby v prostorách byla optimální teplota, byly dobře větrané a byly chráněné před nepříznivými klimatickými vlivy. Ačkoli se to nezdá, na většině pracovišť lidé běžně pracují s chemickými látkami. Týká se to třeba i běžných čisticích prostředků a prachu. Postarejte se o to, aby lidé dodržovali příslušná pravidla při práci a používali vhodné ochranné pomůcky. Dávejte pozor, aby zaměstnanci nebyli při práci dlouhodobě vystaveni vibracím a nárazům. A nakonec nezapomeňte, že i barevné řešení prostor a jejich vybavení má vliv na bezpečnost, koncentraci a výkonnost lidí. Možná by vás zajímalo, nakolik české firmy ve srovnání s ostatním světem uplatňují ergonomický přístup a kde jsou v praxi úskalí pro jeho zavádění nebo zda se dají vyčíslit jeho přínosy. To vše a ještě něco navíc se dozvíte v následujícím rozhovoru s MUDr. Lukášem Šoltysem, předsedou České ergonomické společnosti.